マイナス。
ほうれん草卵とじ、シチュー、キャベツサラダ、蒸し魚、玄米茶碗半分くらい。2150アップ
1600ごろ→マイナス
糖質カットオヤツ、運動とご飯の量。あるいは玄米。オカズ中心の食事。
レバニラ、餃子、麻婆豆腐、ごはん無し 1345測定
マイナス
モチ、小麦粉抜きミルクシチュー、ブロッコリー
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