63.4kg

プラスマイナスとプラスの間

里芋、さつまいも

マイナス

ロールキャベツ

マイナス

マイナス

串カツ、ご飯

プラス

強めプラスマイナス

弱いプラス

野菜炒め、玄米白米、豆腐

味噌汁、玄米白米、ハンバーグ、りんご

マイナス

マイナス

マイナス

白身魚ホイル焼き、ごはん

マイナス

白米と玄米、味噌汁、魚、ハム、煮卵、里芋、さつまいも、低糖質パン

糖質ゼロクッキー

マイナス

おじや

アーモンドチョコ

弱いプラス

ハム、煮卵、ブロッコリー、味噌汁、白米と玄米

弱めプラスマイナス

強めプラス

弱いプラス

鶏肉鍋、ごはん

富士そば