マイナス

豚肉、サラダ、玄米と白米、ちくわ、味噌汁、ヒジキ、ワイン

マイナス

ホッケ定食

プラス

サラダ、ハンペン、味噌汁、玄米と白米

マイナス

ぬか漬け、玄米と白米、牛肉、サラダ、豆腐

マイナス

サラダうどん、海老天、野菜天

プラス

プラス

納豆、ハム、玄米、卵とじ中華スープ

マイナス

さば、もずく酢、野菜炒め、玄米、ビール、カカオチョコ

スコーン2個

昼は、糖質制限のバウムやスコーンなどでしのぐ。

カフェオレ

プラス、ぬけない

プラス、もどらない、歩いていない、食後の運動不足。

プラス、乱れた食生活、台風の日から。

プラスマイナス

マイナス

鯛、トマトスープ、玄米と白米、レンコン

トマトスープ

プラスマイナス

味噌汁二杯、お好み焼き2枚、シメサバ

1152

プラス

味噌汁、ハムエッグ、玄米、シラス