玄米、納豆、キムチ

マイナス

弱いプラスマイナス

弱いプラスマイナス

プラスマイナス

玄米、ふりかけ、味噌汁、いも

強めプラスマイナス

パン1.5、チーズ、味噌汁、玄米

マイナス

弱いプラスマイナス

全粒粉パン三分の一

マイナス

ヨーグルト、バナナ、生卵、味噌汁、玄米、納豆

ほぼマイナス

プラスマイナス

マイナス

64.9

ニラ玉、はんぺん、アジ、ハム、玄米

プラスマイナス

キウイ

野菜炒め、玄米、はんぺん、キムチ、味噌汁

マイナス

玄米、納豆、卵、のり、味噌汁

63.7

マイナス

少し弱いプラスマイナス

プラスマイナス

アジ、玄米、キムチ、ポテサラ

65.0

マイナス